Witam, mam prośbę o wymienienie jak największej liczby ćwiczeń na skośne brzucha a mianowicie na wyrobienie tego "wcięcia", który widać dobrze na rysunku. Wiem, że nie może być niż prostszego ale szukam po forum ćwiczeń i jak narazie znalazłem tylko to: http://www.youtube.com/watch?v=gRjfwA_W1y0&playnext=1&list=PL78FA466EEE5CC4A9. Zna ktoś może [...]
[...] powiedzmy pierw 5 potem 10 potem 15 potem 20 powtorzen co mi to da na miesnie ? mam na mysli czy to powinno byc na zegarku dokladnie okreslona ilosc czasu lub abym po prostu odpoczal i czy w miare jak sie rozgrzewam modyfikowac jakos odstepy miedzy seriami podczas cwiczen? to chyba tyle poki co jak cos mnie olsnicie bede pisal dalej pozdro ;D
[...] ale chce być dobrym amatorem i gram latem 2-3h dziennie a w zime 1,5h dziennie bo hala kosztuje. Czytałem że nie mogę nabrać masy bo będe przetrenowany i tak nic mi nie da jak będzie ćwiczył i trzymał diete. Ale jednak np. Rafael Nadal który zapewne trenuje po 6h dziennie ma sporo ''w łapie'' i jest ładnie wyrzeźbiony. Więc jak to z tym jest [...]
[...] w tych sprawach nie jestem zbytnio doświadczony. Ćwiczę około 3 lat ale z niedużymi przerwami (głównie na okres wakacji) jednak tylko na "sucho" , iekiedy wciągnąłem jakąś odżywkę. Mam 19 lat i z ćwiczeniami i dietą nie ma problemu. Chcę zacząć stosować anaboliki+odżywki. Z odżywek mam już na mase, kreatynę, aminokwasy, białko,Dibencozide [...]
Jak utrzymac kobiecość w sobie? jak zrobić z młodej osoby kogoś doskonałego, kogoś za kim sie każdy facet będzie sie oglądał?Jak zgubić zbędne kilogramy jak one i tak wracają bez przerwy? ładne kobiety mają łatwiej w życiu, mają lepsze prace, lepszych facetów. co trzeba zrobić aby byc piękną i zasłużyc na pomoc od kogoś.
Od jakiegos tygodnia jem wino w tab, i wystapily dziwne objawy tzn. Jak zjem tab to pod zebrami w lewym boku (chyba nerka) cos drga (pulsuje jak mocne bicie serca) i czasem tlumiacy bol, prawie w ogole nie wyczuwalny, co to moze byc? jak nerki to co na nie najlepiej kupic? PS dawka wina 30mg
[...] sie w ciągu tygodnia 3 razy po 5-6 seri nadchwytem i pod(bez neutralnego) stosuje również różne rozstawienie .Planuje zacząć podczepiać sobie troche obciążenia ale nie wiem jak to wpłynie na efekty. Nie orientuje sie jaki dział powinien być czy nie przypadkiem Kulturystyka i Fitness ? Zmieniony przez - SirMyxir w dniu 2010-12-04 20:35:14
Witam.Mam dylemat,wiec prosze o pomoc:) Zastanawiam sie czy jak jestem rano, kolo 9 na treningu na silowni - 45minut przed tym biore treningowa dawke bcaa trec'a, a potem o 18.30 musze isc na basen (obowiazkowy) to powinienem przed basenem tez wziac jakis suplement? Chce przybrac na masie,a basen chyba troche koliduje,prawda? To moze np. mozna byc [...]
[...] czarnymi pasa BJJ, ale mój cel jest inny. Mogę użyć mojego parteru żeby być w lepszej pozycji, ale zawsze się nastawiam na uderzanie. To jest powód dlaczego tak pracuję. Tak jak powiedziałem, znokautuję GSP! Szanuję go i wiem, że jest wspaniałym mistrzem, ale jestem gotowy i czekam na moment kiedy będziemy w Oktagonie a bramka się zamknie. [...]
Jak w temacie, kupie przerobione PS2. Może być nawet tylko jeden pad i kilka gier Jak ktoś ma jakąś sensowna propozycje proszę pisać tutaj, albo na gg 2779018. Sensowną, to znaczy uwzględniającą fakt, że x360 można wyrwać już za trochę powyżej 300zł a nowy kosztuje trochę ponad 400zł. A nóż widelec komuś wadzi stara konsolka na strychu? Czekam na [...]
[...] urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi synowie są wyżsi od ojców to [...]
[...] podstawowej żebym mógł zaspokoić potrzeby organizmu na podstawowe elementy tzn jem w skrócie tak ze około 3500 kcal w tym praktycznie 200 gram białka około 450 gram węgli i jakieś 90 gram tłuszczy z czego większość to oczywiście ryz makaron pierś jaja twaróg jakieś orzechy itp także chyba okej? Moja waga to 83 kg przy wzroście 181. i ostatnio [...]
siema mam dziwaczne uczucie podczas oddawania moczu, tak jak by mi coś 'stukało' w tyłku... nie wiem jak to opisać. nie boli, nie piecze, strumien normalny itd, ale od ponad tygodnai już tak mam że coś jak by mi tak stukało, trochę podobne jak by gazy. co to moze byc :D ?
[...] i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ? Unoszenie sztangielek na [...]
siemka mam mały dylemat bo zaniedlgo zaczynnam cykl 1-10 deka 200 mg e7d 1-11 tesc 350 mg miało byc e5d ale czy moga brać co 7 dni ? 8-13 winko 30 mg ed I moje pytanie czy moga brać tescia co 7 dni bo jak bede brał co 5 dni to jak ja liczyłem to co 2 tygodnie bedzie mi wychodziło 750 mg tygodniowo ... dzieki ziomki za odpowiedzi
[...] same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? ale ostatnio pustki na magazynach:-( Do tego nitro i AAKG kombinajcja musi być taka żeby w finale wyyyj**ało mnie z [...]
Witam. mój problem jest taki że jak wyciskam na klatę lub robię dużo pąpek to później po jakimś czasie jakoś dziwnie w gardle mam tak jakby coś mi tam staneło i stoi i jak popijam to nic i tak ze dwa dni się utrzymuje a potem już jakby znika nie wiem o co chodzi co to może być ?? nic nie biorę
[...] przy sparingach zostałem uduszony. Odpłynąłem potem pamiętam już tylko twarz kolegi i moje nogi u góry. I tu było wszystko wporządku otrząsnąłem się napiłem wody i byłem jak nowy. Jednak dzisiaj zauważyłem coś okropnego jedno oko mam po prawej stronie całe czerwone wygląda wręcz jak by wypłyneło. Wie ktoś co to może być ? Czy to zejdzie ?. [...]
[...] ;) 1. Od niedawna ćwicze Bjj i jestem zafascynowany tą sztuką walki (np. jedna dobra dżwignia i 100 kilowy "twardziel" wymięka ;) 2. Boruta mam podobne warunki fizyczne jak ty i to mnie jeszce bardziej motywuje na treningach (nie trzeba być "dużym gościem" aby umieć walczyc ;) 3. Czy możesz powiedzieć ile lat już ćwiczysz BJJ? (nie mogłem [...]
